每到季节交替的时候，患呼吸道疾病的人就会明显增多。如何才能有效地预防呼吸道疾病呢？

请收好这一份校园防病指南，边卷学习边防病，呼吸健康两不误！

一、保持室内空气流通

寝室每天通风3次，每次不少于60分钟，并保持寝室清洁。上课教室门窗打开保持空气对流。

二、个人卫生方面

1.勤洗手

洗手时要使用肥皂或洗手液并用流动水把手洗干净，洗手时间不少于20秒。特别是在咳嗽或打喷嚏后，以及外出回家后，必须及时洗手。

2.正确的咳嗽和打喷嚏礼仪

在咳嗽或打喷嚏时，应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。如果没有手帕或纸巾，也可以用肘部遮挡。

三、及时就医

如果出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理。不要自行盲目用药，以免延误病情。

四、生活习惯方面

1.规律作息

每天应保证7-8小时的高质量睡眠，尽量让入睡和起床时间规律。

2.适度运动

像散步、慢跑、游泳等运动方式都很不错。散步适合大多数人，每天坚持散步30分钟以上，能使肺部得到有效的锻炼。

五、饮食营养方面

1.摄入富含营养的食物

多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物对呼吸道健康有益，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、坚果等，是增强身体免疫力的重要来源。

2.避免刺激性食物

辛辣、油腻、刺激性食物要少吃，因为这些食物可能会刺激呼吸道，加重呼吸道黏膜的炎症反应，从而使呼吸道疾病更容易发生或加重。

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让呼吸更自由，更畅快！