亲爱的同学们，大学生活的第一场考验——军训，即将开启！别紧张，我校红十字会特地准备了这份“军训贴心指南”，希望能陪你们顺利度过这段痛并快乐的时光！

装备篇：你的军训必备清单

1️⃣ 大水壶：你的“续命神器”

训练场上挥汗如雨？别忘了带上一个大容量保温杯！训练间隙喝一口温水，瞬间缓解疲劳~ 悄悄加点葡萄糖粉，能快速补充能量。再备上一瓶运动电解质水，高强度训练后及时补盐，轻松远离脱水风险！

2️⃣ 防晒“双保险”：不做“小黑炭”

防晒可不只是为了不晒黑，更是为了不晒伤！选择适合自己的防晒霜，出门前半小时涂好，随身携带随时补涂。记住啦：涂抹式防晒效果远胜喷雾哦~ 如果不小心晒伤了，芦荟胶就是你的“急救天使”，镇静舒缓一级棒！

3️⃣ 糖果/巧克力：能量补给站

军训强度大，特别是平时运动少的同学，很容易出现低血糖。在口袋里备几颗糖果或巧克力，关键时刻给你快速充电，让你活力满满继续训练！

4️⃣ 厚鞋垫/纯棉袜子：给你的脚丫“减减压”

长时间站军姿，你的脚需要温柔以待！软绵绵的厚鞋垫+吸汗透气的纯棉袜子，双重保护让你远离水泡烦恼，训练更轻松~

5️⃣ 薄外套：早晚温差不用愁

初冬时候，早晚凉意渐浓。夜间训练或休息时，披上一件薄外套，暖心又暖身，妈妈再也不用担心我着凉啦！

缓解疲劳小妙招：满血复活秘籍

1️⃣ 按摩小腿：每晚5分钟，告别酸疼

睡前花5分钟轻轻揉捏小腿肌肉，促进血液循环，缓解一天疲劳。注意不要太用力哦，过度按摩反而会让肌肉更紧张~

2️⃣ 泡脚时光：10分钟的治愈时刻

训练一天脚丫酸痛？打一盆温热的水，舒舒服服泡上10分钟，促进脚部血液循环，酸痛感说拜拜！

3️⃣ 充足休息、按时吃饭：最好的“恢复剂”

军训期间一定要保证充足睡眠！拒绝熬夜，少喝咖啡，让你的身体好好恢复。休息好了，第二天才能元气满满地继续挑战！另外，要记得按时吃饭哦，特别是早餐可别忘记！

军训是青春里一场特别的磨砺，汗水会见证你们的成长，请一定照顾好自己。如果感到任何不适，千万别硬撑，军训现场有设置医疗保障点。愿这段迷彩时光，会成为你大学生涯中一枚闪亮的勋章！