糖果效应，亦称“延迟满足效应”，源自对儿童自控力的实验观察，用以预测个体成年后的性格特征与成功潜力。由此引申出的意思是，为追求更大、更长远的目标，个体需展现出自制力，甘愿推迟或放弃即时的小满足。

瑞士心理学家萨勒的实验便是这一理论的生动例证：他让4岁孩子面对糖果诱惑，选择即时享用一块或等待更久获得两块。结果显示，能忍耐的孩子长大后展现出更强的自控力、自信心及解决问题的能力，而提前吃糖的孩子则更易表现出神经质、多疑等特质。

尽管实验结论非绝对，受成长环境、家庭背景等多重因素影响，但它深刻揭示了自控力与成功之间的紧密联系。成功的前提是克制欲望，拒绝诱惑，而这一点并不是每个人都能做到的。

在现实生活中，这一效应无处不在。等公交车的经历便是典型：面对不确定的等待与即时的出租车便利，许多人因无法抵挡眼前诱惑而错失后续机会，懊悔于未能再坚持片刻。

职场同样如此，渴望快速晋升却常因缺乏耐心与自控，在关键时刻选择放弃，最终错失良机，目睹他人后来居上。成功往往伴随着长时间的等待与诸多诱惑的考验，自控力成为抵御诱惑、坚持目标的关键。

要想成功抵挡诱惑，增强自控力，除了想办法转移注意力，还应做到以下几点。

1.给自己一点儿甜头

自我激励，将大目标细化为小步骤，每达成一步即给予适当奖励，以保持动力。

2.积极锻炼自己的意志

在日常工作中，很多事情都需要等待。一个不擅长等待的人在等待的过程中会变得非常烦躁，甚至会导致什么工作都做不了，因此有必要锻炼意志力，可以选择一件自己期待或需要忍耐的事，通过延长忍耐时间，不断提升自我控制的能力。

3.面对诱惑时，要三思而后行

很多人遇到诱惑时都会头脑发热，让自己冷静下来，仔细地思考一下后果，也就不会那么容易被诱惑了。

4.保持稳定的情绪

如果情绪不稳定，自控力就无从谈起。在情绪激动时，要尽量稳定情绪，努力让自己平静下来。