人生最好不要all in做任何事情。尤其是在一个人身上all in。因为一旦这件事的结果不如你的愿，或者这个人没有达到你的预期，你就会崩溃。例如，如果你的世界只有男女朋友，那么每次吵架或分手，对你来说它都是一次重创。如果你的世界只有工作，那么在职场里任何风吹草动都能左右你的情绪。同样的，你的世界只围绕着你的孩子、家庭，那么生活的这些琐碎，也会对你造成致命的伤害。所以不要把全部的精力都放在一件事上，或者一个人身上。

最近有一个特别火的观点: 叫做你的人生的支点越多，你的内核就越稳。什么是支点？就是那些能让你在失败和不如意的时候，仍然能够托住你的东西。具体是什么东西不重要。它可以很宏大，比如说你的理想、你的事业或者一些很珍贵的关系。同样也可以是一些非常细微的事，比如说你的爱好、你想买的东西、你磕的cp等等。这些都能成为你人生里的支点。

你的人生支点越多，那么一件事带给你的痛苦就会越少。

例如，在亲密关系里，为什么很多焦虑型依恋的人在关系里总是很痛苦，他们为什么总是希望对方能时刻跟自己保持联系，一旦没有得到伴侣的回应或者伴侣稍微对自己冷淡一点，他就受不了，就会情绪失控，根本原因在于他们的人生支点太少。他一旦进入亲密关系，就会自动切断和隐蔽身边的社交关系，只想跟伴侣在一起，从而失去了其他的支点。所以你看这样的人但凡失去了这个亲密关系或者说对方没有达到他期待的样子，他就会觉得天塌了。因为他除了这段关系和这个人，身边没有任何其他东西来给他托底。

安全依恋有个特质，叫做安全缓冲效应。这就是为什么安全型依恋的人总是能在几乎任何一段关系中都保持情绪稳定。也就是说，安全依恋的人在社会中能够跟周围的人和事建立更多健康的正向的关系。哪怕是一段关系破裂了，但是其他正向链接会托举他，帮他起到一个缓冲和保护的作用，从而在这段破裂的关系里遭受的痛苦就不会那么具有毁灭性。所以，如果你在感情里总是患得患失，情绪也特别不稳定，担心对方会随时抛弃自己，那么拯救自己、打败焦虑最好的方式就是扩展自己的自我价值体系。构建一个稳固的自我支撑体系，和自己的事业、朋友、饮食、运动建立积极的关系。不要让性缘关系成为生活的唯一重心。

一定要记住，你的人生支点可以是很多的，但唯独不能是某个人。把生活的意义和目标分散，锚定到多个目标上，比如兴趣爱好、情绪管理、自我成长、事业感情、子女教育、投资等等。

在多个领域上建设自我评价体系，东边不亮西边亮，总有一个在发光，能在你痛苦的时候为你托举，帮你稀释掉很多你当下的负面情绪。